伝治山歯科【公式HP】名古屋市緑区|歯科・小児歯科・矯正歯科
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あいうべ体操

あいうべ体操とは、舌の筋肉(舌筋:ぜっきん)や口元の筋肉が鍛えられる体操です。

 

 

 

 

 

 

 1「あ~」と口を大きく開け、1秒キープします。
「い~」と思い切り横に口を広げます。これも1秒キープします。
 3「う~」と唇をとがらせて、大きく前に突き出し、1秒キープします。
 4「べ~」と舌を出します。
顎先に向かって伸ばすような感じで行いましょう。これも1秒キープします。
これを10回繰り返します。10回を1セットとし、1日に3セット程行えると効果的です。

 

 

ウイルス対策が必要な日々が続きマスクが手放せませんね。

 

マスク下で知らぬ間に自然にぽかんと口が開いている時はありませか?

表情が固まり口角が下がりがちになっていませんか?

 

あいうべ体操により舌や口周りの筋肉を鍛えることは、口呼吸の改善につながりさまざまな効果が得られます。

口呼吸を改善することによって、。

  • 免疫力UP
  • ドライマウスや口臭の改善
  • 虫歯や歯周病のリスク低下
  • いびきの改善など
  • 脳の活性化
  • ほうれい線などのしわの解消
  • 顔のむくみ解消

などのような効果が得られます。マスクの下でも笑顔を忘れずに。

〒458-0845
愛知県名古屋市緑区鳴海町字赤塚102-2
午前 9:30~12:30 
最終受付12:00
午後 14:30~19:00
(△月曜のみ15:00~) 
最終受付18:30
休診日 日曜・祝日